Jakýkoliv plánovaný, ale i neplánovaný operační zákrok může v člověku vyvolat směsici negativních pocitů, které jej doslova paralyzují. Cítit nervozitu, úzkost nebo dokonce strach před operací je naprosto normální. Podle provedených průzkumů se týká mírná až střední předoperační úzkost 40 až 80 procent pacientů. Prožíváte ji i vy? Lékařka Anne-Marie Doyleová přináší tipy, jak se s ní vyrovnat.

„Před jakoukoli operací nebo zákrokem na srdci je zcela normální mít obavy z možných rizik,“ říká zkušená doktorka Anne-Marie Doyleová, která působí jako konzultantka klinické psychologie v londýnských nemocnicích. Podle ní je v první řadě důležité porozumění tomu, co se děje v těle během úzkosti.

Dále čtěte

Řekli jí, že omdlela kvůli strachu z pavouků. Nakonec dívce našli nádor na mozku

Spletité, překvapivé, dojemné, ale i bolestivé příběhy dokáže napsat jedině život. Své o tom ví i třiatřicetiletá Amy, pro niž…

„Když se bojíme, přepneme se do režimu bojuj, nebo uteč. Tělo se připravuje na reakci na nebezpečí, tedy zvýší se krevní tlak a tep, napnou se svaly, zvýší se hladina stresových hormonů a jsme v pohotovosti,“ vysvětluje lékařka. Jedná se o normální reakci na stres, když ale pochopíte její mechanismus, pomůže vám to najít způsoby, jak ji zvládnout. Například, když se budete soustředit na uvolnění napjatých svalů, vysíláte tím do mozku chemický signál „jsem v bezpečí“ a můžete se začít cítit klidněji.

Napomoci fyzické a duševní úlevě může také podle doktorky pojmenování pocitů a zkušeností. Tedy hovořte o tom s blízkými, a především pak se svým lékařem, který vás bude operovat. Ptejte se ho na všechno, co vás zajímá, a požádejte o co nejjednodušší a nejstručnější odpovědi. Pokud vás však bude zajímat více detailů k zákroku, neváhejte jít v debatě do hloubky. Lepší pochopení toho, co se bude dít, může vaši úzkost snížit.

Dále čtěte

Muž si myslel, že jsou to jen modřiny z hokeje. Brzy však vyslechl krutou diagnózu

Nick byl na tvrdé rány zvyklý, přeci jen strávil roky v hokejové bráně. Jenže od života jednoho dne dostal podpásovku. Tuhle…

Dále Dr. Doyleová radí, abyste se soustředili na přínosy provedené operace. „Pamatujte, že zákrok může zlepšit vaše příznaky a kvalitu života. Můžete si říct: ‚Po operaci budu méně unavený/á, budu mít menší bolest a lépe se mi bude dýchat,‘“ říká lékařka.

Posledním zásadním krokem pak podle doktorky je, abyste se soustředili na věci, které můžete ovlivnit. Pokud tedy na zákrok čekáte delší dobu, snažte se nepřemýšlet nad černými scénáři a raději se věnujte sebepéči. Základem je dostatečný spánek, zdravá strava, pohyb a cvičení podle individuálních možností. Pomoci ale mohou v mezičase i ruční práce, díky nimž přijdete na jiné myšlenky, nebo také provozování oblíbeného koníčku, sledování pozitivně laděných filmů a poslech veselé hudby.

Obecně doporučovány jsou ale proti úzkosti i tyto techniky: postupné napínání a uvolňování jednotlivých svalových partií, procvičování klidného dýchání nebo uzemňovací „motýlí objetí“ (viz video výše), při němž dáte dlaně směrem k tělu, překřížíte zápěstí, propletete palce a položíte ruce na hrudník. Poté střídavě každou dlaní na hrudník poklepávejte, jako byste utěšovali dítě.