Nejenom v létě bychom měli přijímat dostatek tekutin. Každý ví, že v opačném případě nám hrozí dehydratace se všemi důsledky, ale jak ukázala nová studie, málo tekutin má také vliv na zvýšení úrovně stresu.

Dostatečnou hydrataci mnozí z nás zanedbávají. Pro některé je velkým problémem vypít litr vody, ve skutečnosti zvládnou dvě, maximálně tři sklenky denně. Přitom by pro ně mohly být varováním závěry studie liverpoolské univerzity Johna Moorese, podle níž ti, kdo nedokázali vypít doporučený objem tekutin, zažívali výrazné zvýšení hladiny stresového hormonu kortizolu. Kortizol je primární hormon stresu, pokud se vyplavuje přehnaně, zvyšuje se riziko onemocnění.

Dále čtěte

Více než 24 hodin bez alkoholu? Tělo se mění rychleji, než čekáte

V Česku je pití alkoholu téměř každodenní samozřejmostí. Není tedy divu, že patříme k národům s nejvyšší spotřebou alkoholu…

Nejde tedy jen o to cítit se ve stresu, ale i o to, že dlouhodobě zvýšená hladina tohoto hormonu může zapříčiňovat velmi závažná onemocnění, jako je například diabetes, srdeční choroby, vysoký tlak, deprese a úzkosti. Dále dlouhodobé vystavení stresu oslabuje imunitní systém. Pokud jste tedy často nemocní, zamyslete se nad tím, zda pijete dostatečně.

Jak na tento fakt vědci přišli? Studie se účastnilo 32 dobrovolníků, z nichž jen půlka dodržovala doporučený pitný režim. Zároveň jim byly zkoumány vzorky krve a moči pro zjištění, zda jsou hydratováni. Následně účastníci podstoupili zátěžový test. Ten spočíval v odečítání čísel, a to za vysoké rychlosti. Účastníkům byly brané vzorky slin před zátěží a po ní, aby se zjistila hladina kortizolu. Hladina kortizolu vzrostla mnohem prudčeji u těch, kdo byli hydratovaní nedostatečně. Ti tedy podstupovali mnohem větší stres než ti, kdo pili správně. Jiné fyzické příznaky stresu, jako vzrůst tepové frekvence nebo potící se ruce, byly u obou skupin stejné.

Pijete dostatečně? Asi 70 – 80 % tekutin bychom měli přijímat přímo z nápojů, zbytek ze stravy (např. ovoce, zelenina, polévky). Při vyšších teplotách, fyzické aktivitě, horečce nebo průjmu je třeba pít více. Dospělý člověk by měl pít 30–40 ml na kilogram na den, například člověk o váze 70 kg by měl pít 2,1 až 2,8 litru denně. Menší rozsah platí pro osoby se sedavým zaměstnáním, vyšší pro fyzicky aktivní, při horku nebo kojení.

Zdroj: Daily Mail