Martina Kavecká je česká influencerka, která provozuje kurzy obličejové jógy a často zveřejňuje své triky na co nejlepší kondici. Nedávno se věnovala tomu, co na první pohled ženu zestarší. Pro někoho to může být překvapivě trapéza, tedy zádový sval.

Trapézy jsou velké svaly, které spojují hlavu s krční páteří, lopatkou a hrudní páteří. Ztuhlé trapézy mohou vznikat jako důsledek špatného životního stylu, sezení a nedostatečného pohybu, nebo naopak kvůli nezdravému zatížení při různých sportech. To, že „máme ztuhlý krk“, ostatně pociťují mnozí z nás. Nejde jen o bolest, ale také o to, že sevřená trapéza se projeví velmi výrazně na vzhledu ženy, a to tak, že jí přidá hned několik let věku. Krk totiž působí kratší, záda nahrbeně, ramena jsou zbytečně zvednutá, oproti tomu pokud trapézy zasuneme správně dolů, kde mají být, zlepší se držení těla a během chvilky lze omládnout.

„Trapéza se upíná v zátylku a zkracuje zadní linii krku. Tento sval požírá náš krk, posouvá hlavu dopředu a přispívá k ochabování tváří. Sevřený trapézový sval vám bere vaši mladost a urychluje proces stárnutí!“ apeluje Martina Kavecká v jednom ze svých motivačních videí a dodává: „Uvolňování oblasti vrchních trapéz věnujte patřičnou péči, protože jsou mimo jiné i jednou z příčin otoků tváře. Napjaté trapézy spolu s krčními svaly zhoršují krevní oběh, jejich uvolněním můžete odstranit chronické bolesti hlavy a zajistíte tkáním plný krevní a lymfatický oběh. Díky svalovému napětí vzniká a u mnoha lidí je diagnostikována osteochondróza krční oblasti. Věnujte pozornost svým trapézům a krku, uvolněte svaly, poskytněte tkáním dobrý krevní oběh a výživu.“

A jak se o své trapézy starat? Klasickým cvikem jsou úklony hlavou ze strany na stranu se současným protahováním opačného ramene. Martina Kavecká pak doporučuje jednoduchý cvik s kroužením ramen. Trapézu nahoře na rameni stačí sevřít palcem a ukazováčkem opačné ruky a opisovat ramenem co největší kružnice. Takto je třeba kroužit osmkrát až desetkrát na jedné ruce. Důležitá je ale pravidelnost a dennodenní opakování.