Plavání, nebo běhání? Obojí patří mezi nejčastější doporučení pro zdravé srdce. Nová studie vědců z Federální univerzity v São Paulu publikovaná v odborném časopise Scientific Reports ale naznačuje, že srdeční zdraví nevyjdou tyto dvě aktivity úplně nastejno.

Plavání i běhání jsou dlouhodobě branné jako zlatý standard pro zdravé srdce. Lékaři je dávají na stejnou úroveň a většinou platí jednoduché pravidlo: dělej to, co tě baví. Nový výzkum ale oba sporty porovnal přímo mezi sebou a sledoval nejen vývoj v kondici, ale i změny přímo v srdci.

„Plavání i běh jsou skvělé způsoby, jak zlepšit kardiorespirační zdraví a chránit srdeční sval. Chtěli jsme ale zjistit, jestli jeden nemůže být ještě přínosnější,“ uvedl vedoucí studie Andrey Jorge Serra.

Dále čtěte

Kupujete protein? Tak nedělejte zbytečné chyby

Proteinové doplňky už dávno nejsou jen doménou vrcholových sportovců. Stále častěji po nich sahají lidé, kteří chtějí zlepšit regeneraci, podpořit…

Výsledek byl poměrně jasný. Obě aktivity zlepšují fyzičku, ale plavání podle něj jde ještě o krok dál. „Zjistili jsme, že ačkoliv obě aktivity zvyšují kapacitu dýchání, plavání přidává funkční i molekulární změny, které dělají srdce silnější a efektivnější,“ vysvětlil.

Rozdíl se neukázal jen v tom, co člověk zvládne uběhnout nebo uplavat, ale hlavně v tom, co se děje uvnitř těla. U obou testovacích skupin se zlepšila kondice. Jenže u skupiny která plavala vědci zaznamenali výraznější změny přímo na srdečním svalu. Ten zesílil a dokázal efektivněji pumpovat krev. Laicky řečeno: srdce nepracovalo jen víc, ale pracovalo lépe.

Zajímavý je i pohled na to, co se děje na buněčné úrovni. Vědci sledovali takzvané mikroRNA, tedy malé molekuly, které řídí chování buněk. „Doteď jsme věděli, že aerobní trénink tyto procesy ovlivňuje, ale nevěděli jsme, jak se liší mezi plaváním a během ve stejných podmínkách,“ uvedl Serra.

Dále čtěte

Štvou vás reklamy na webu FORUM 24? Tak pojďte číst bez nich!

Milí čtenáři, jak víte, deník FORUM 24 je nezávislý web, který si na sebe musí vydělat, protože jej nesponzoruje žádný…

Právě tady se ukázalo, že plavání spouští širší škálu těchto změn. Jinými slovy, zasahuje do více „řídicích procesů“ v těle. Proč přesně k tomu dochází, ale zatím jasné není.

Důležitá je ale jedna věc: studie neříká, že běhání je špatně. Naopak. Pořád jde o velmi účinný způsob, jak zlepšit zdraví srdce. Rozdíl je spíš v tom, že plavání může mít v některých ohledech silnější efekt, což může být důležité třeba při regeneraci nebo u lidí, kteří mají se srdcem problémy.

„Volba sportu závisí hlavně na tom, co člověku vyhovuje. Naše výsledky ale naznačují, že plavání může mít zvláštní význam například při kardiorehabilitaci,“ uvedl Serra.