Stres, únava a neustálý tlak se podepisují nejen na psychice, ale podle odborníků mohou ovlivňovat i plodnost. Lékaři upozorňují, že dlouhodobé napětí narušuje hormonální rovnováhu, spánek i celkové fungování organismu. A právě to může komplikovat cestu k vytouženému dítěti. Dobrou zprávou ale je, že existují způsoby, jak tělu i hlavě alespoň částečně ulevit.

Když je člověk dlouhodobě pod tlakem, tělo produkuje vyšší množství stresového hormonu kortizolu. Ten může ovlivňovat menstruační cyklus, ovulaci i kvalitu spermií. U některých žen se může objevit nepravidelná menstruace, problémy se spánkem nebo celkové vyčerpání.

Psychickou zátěž navíc často prohlubuje samotná snaha o početí. Mnoho párů se dostává do začarovaného kruhu – čím více se stresují, tím hůře se jim daří odpočívat a soustředit se na vlastní pohodu.

Dále čtěte

Tichá hrozba v genech: Každý z nás je přenašečem. Test před početím může předejít tragédii

Většina lidí žije v přesvědčení, že pokud jsou zdraví, nemají důvod řešit genetiku. Podle odborníků je to ale omyl. Každý…

Pomoci může i obyčejný pohyb venku

Odborníci proto stále častěji doporučují nepodceňovat psychickou hygienu. Nemusí přitom jít o nic složitého. Podle některých studií může pomoci už pravidelný pobyt v přírodě nebo pomalejší procházky v lese.

Japonský odborník Qing Li se dlouhodobě věnuje takzvané lesní terapii známé jako shinrin-yoku. Výzkumy podle něj naznačují, že pobyt v přírodě může snižovat hladinu stresových hormonů, krevní tlak i napětí organismu.

Co podle odborníků může pomoci

Psychologové a lékaři doporučují zaměřit se hlavně na pravidelný režim a snížení dlouhodobého stresu. Pomoci mohou například:

• kvalitní spánek,
• omezení pracovního přetížení,
• pravidelný pohyb,
• pobyt v přírodě,
• dechová cvičení nebo meditace,
• omezení alkoholu a kouření,
• otevřená komunikace mezi partnery.

Důležitou roli podle odborníků hraje také to, aby se z početí nestal „výkon“. Právě neustálý tlak a sledování každého neúspěchu totiž může psychiku výrazně zatěžovat.

Kdy už vyhledat odborníka?

Pokud se páru nedaří počít dítě déle než rok, doporučují odborné společnosti konzultaci s lékařem. U žen nad 35 let se doporučená doba zkracuje přibližně na šest měsíců.

Experti zároveň upozorňují, že psychická pohoda sama o sobě neplodnost „nevyléčí“. Může ale pomoci tělu lépe zvládat náročné období a podpořit celkovou regeneraci organismu.