Ilustrační foto FOTO: ededchechine/freepik.com
FOTO: ededchechine/freepik.com
Stres, únava a neustálý tlak se podepisují nejen na psychice, ale podle odborníků mohou ovlivňovat i plodnost. Lékaři upozorňují, že dlouhodobé napětí narušuje hormonální rovnováhu, spánek i celkové fungování organismu. A právě to může komplikovat cestu k vytouženému dítěti. Dobrou zprávou ale je, že existují způsoby, jak tělu i hlavě alespoň částečně ulevit.
Když je člověk dlouhodobě pod tlakem, tělo produkuje vyšší množství stresového hormonu kortizolu. Ten může ovlivňovat menstruační cyklus, ovulaci i kvalitu spermií. U některých žen se může objevit nepravidelná menstruace, problémy se spánkem nebo celkové vyčerpání.
Psychickou zátěž navíc často prohlubuje samotná snaha o početí. Mnoho párů se dostává do začarovaného kruhu – čím více se stresují, tím hůře se jim daří odpočívat a soustředit se na vlastní pohodu.
Pomoci může i obyčejný pohyb venku
Odborníci proto stále častěji doporučují nepodceňovat psychickou hygienu. Nemusí přitom jít o nic složitého. Podle některých studií může pomoci už pravidelný pobyt v přírodě nebo pomalejší procházky v lese.
Japonský odborník Qing Li se dlouhodobě věnuje takzvané lesní terapii známé jako shinrin-yoku. Výzkumy podle něj naznačují, že pobyt v přírodě může snižovat hladinu stresových hormonů, krevní tlak i napětí organismu.
Co podle odborníků může pomoci
Psychologové a lékaři doporučují zaměřit se hlavně na pravidelný režim a snížení dlouhodobého stresu. Pomoci mohou například:
- kvalitní spánek,
- omezení pracovního přetížení,
- pravidelný pohyb,
- pobyt v přírodě,
- dechová cvičení nebo meditace,
- omezení alkoholu a kouření,
- otevřená komunikace mezi partnery.
Důležitou roli podle odborníků hraje také to, aby se z početí nestal „výkon“. Právě neustálý tlak a sledování každého neúspěchu totiž může psychiku výrazně zatěžovat.
Kdy už vyhledat odborníka?
Pokud se páru nedaří počít dítě déle než rok, doporučují odborné společnosti konzultaci s lékařem. U žen nad 35 let se doporučená doba zkracuje přibližně na šest měsíců.
Experti zároveň upozorňují, že psychická pohoda sama o sobě neplodnost „nevyléčí“. Může ale pomoci tělu lépe zvládat náročné období a podpořit celkovou regeneraci organismu.